¿Cómo cuidar tu alimentación durante el verano?
Dejar el trabajo, la rutina y las costumbres saludables. Por este motivo, hoy te compartimos algunos consejos que te pueden resultar útiles para cuidar tu alimentación y disfrutar plenamente de tus vacaciones. ¡Toma nota! Y luego cuéntanos como te va…
1. Hidratación
Es imprescindible aumentar la ingesta de líquidos en verano ya que con el calor el organismo pierde mucha agua. Hidrátate bebiendo 2 litros de agua al día, zumos, limonada, infusiones, refrescos no azucarados.
2. Cinco comidas al día
Es preferible realizar cinco comidas al día ligeras que comer en exceso tres comidas.
3. Frutas y verduras
Contienen mucha agua, vitaminas, minerales, fibra y su digestión es muy ligera. Mejor tomarlas en crudo ya que de esta manera sus nutrientes no se pierden.
4. Primeros platos
Recomendable tomar alimentos nutritivos, pero no pesados: sopas frías (gazpacho), ensaladas, pasta con verduras, etc.
5. Formas de cocinar
Cocinar de manera sencilla: a la plancha, parrilla, horno, vapor, salsas ligeras como vinagreta.Para facilitar la digestión.
6. Hidratos de carbono
Durante el verano también es importante ya que nos aportan energía. Ensaladas de pasta, añadir legumbres a las ensaladas, pan en las comidas o cereales en el desayuno.
7. Más pescado que carne
El pescado contiene más agua que la carne y su digestión es más rápida. Además los ácidos grasos esenciales del pescado azul ayudan a nutrir la piel desde el interior.
8. Postres
En época de mucho calor el postre ideal sería un yogur o helado de yogur (sin nata), sorbete o helado de hielo.
9. Comer fuera de casa
En verano solemos salir a comer fuera de casa, y por eso hay que aprender a pedir y saber combinar primeros platos y segundos. Un capricho no pasa nada, pero comer todos los días fritos de chiringuito no es saludable.
Para nosotros unas buenas vacaciones es disfrutar del tiempo al aire libre, de la buena comida y de no tener pendientes que nos persigan… Por eso esperemos que delegues todas tus tareas sin resolver con Biboss ¡Y así puedas vivir el verano como te lo mereces!
